piersi z kurczaka

[...] Wczoraj zalatany dzień to i dieta troszkę gorsza, ale mniej więcej jest to co powinno być :-) 1 posiłek: jajecznica z 4 jajek 2,3,4 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu 5 posiłek: Wrzuciłem trochę kurczaka z ryżem, ale nie całą porcję jaką powinienem :-{ http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabuszka [...]

[...] POSILKOW ODZYWKAMI... WIEC ULOZ TUTAJ COS 3) maślanka 500ml mandarynki 200g jabłko 200g NIE BEDZIE ROZWOLNIENIA? 4) (przed treningiem)makaron 100g Z MAKI DURUM ALBO RAZOWY piersi z kurczka 150g OK surówka 100g DAJ OLIWY Z OLIWEK 5) (po treningu)BEZPOSREDNIO PO DAJ 0,5 DO 1G NA KG MASY CIALA WEGLI PROSTYCH/O WYSOKIM IG ORAZ WPC W PROPORCJI 1:2, [...]

Popelnilem błąd bo w piersiach z kurczaka jest 21 g bialka w 100g a ja jem 200 czyli bedzie 42. czyli bialka nie brakuje. Poprawiona dietka: Śniadanie: 100g płatków owsianych B12 T7,5 W69,5 150-200ml mleka 2% B6 T4 W9 2 jaja na miękko B12 T12 30g orzechów B5 T20 W6 15g rodzynek B0,5 W15 Śniadanie 2 4 kromki chleba [...]

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych [...]

[...] 9.00//daj jeszcze wazywo np. pomidor:D// gainer 100g + owoc 3)Posilek 12.00//do kromek daj ogorka szklarniowego i pomidora poza tym ok/ 4 kromki chleba razowego + 70-75g piersi z indyka (chodzi o wedline) + owoc 4)POsilek 14.20//daj wazywko i owoca// 4 kromki chleba razowego + 70-75g piersi z indyka 5)POsilek ok.17.00 (posilek przed [...]

Kolejny dzień Robciu pewnie tak się zalał że ani myśli o treningach Na wstępie pulpety Lekka modyfikacja z przepisu Kasi 250g zmielonej piersi z kurczaka Przyprawy: -jajko -kminek -pieprz cayyene -sos chilli -papryka ostra czerwona -cebula -czosnek -szczypiorek Z racji tego że nie było WW (podczas gotowania by się pewnie rozwaliło) więc bez [...]

[...] owsiane 50g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100ml Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (19gB, 6gT, 55gWW, 352 kcal) Chleb żytni razowy (3 kromki - 120g) Polędwica z kurczaka/kawałek piersi z kurczaka (ewentualnie serek wiejski) 75g + Sałata, ogórek zielony IV Posiłek (przedtreningowy) (34gB, 4gT, 63gWW, 435 kcal) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

6:00 Płatki owsiane + mleko 2/3 białka kurze. całe jaja daj garść orzechów laskowych lub włoskich 10:15 Bułka z ziarnami z szynką z piersi z kurczaka + pomidor/ogórek. - jak cos to chleb razowy i lepiej jakieś mieso(wedliny sa kiepskiej jakości) warzywa ok + orzechy tu daj 12:00 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka. (przed treningowy) - [...]

[...] wyniku ;) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 12g oliwy z oliwek - 20g (2 plasterki) polędwicy z indyka (do jajecznicy) - omega-3 Posiłek 2: - 50g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 3: - pizza z kurczakiem, serem, peperoni i kukurydzą - szklanka soku pomarańczowego 100% Posiłek 4: - 100g twarogu poltlustego - 12g oliwy [...]

[...] 486 41,8 63 6,1 Od razu po treningu Banan 95 1 22 0,3 Posiłek 4 po treningowy 16:30 150g got. piersi z kurczaka 150 32 0 1,9 100g ryżu białego 344 6,7 77 0.7 razem: 494 38,7 [...]

[...] -jabłko Suma: 21,5/13/47 Drugie Śniadanie: -2 kromki chleba graham 64g -10g masła -50g poledwica sopocka -maślanka 175ml Suma: 21/13,5/40 Obiad: -60g ryż brązowy -80g piersi z kurczaka -olej z oliwek Suma: 21/16/46 Podwieczorek: -jogurt 200ml -1 kromka chleba graham -5g masła -polędwica z piersi kurczaka -jajko Suma: 22/11/31 [...]

Od razu podzielę się ze wszystkimi pewnym przepisem na kurę. W sumie pewnie wszyscy znają, ale może akurat ktoś skorzysta. Proszę o umycie i zmielenie piersi z kurczaka, abym miał pewność, że mięso jest dobrej jakości (lepiej nie kupować od razu mielonego, bo nie wiadomo co tam jest). Do dużej miski wsypuję trochę przyprawy do kurczaka, curry, [...]

[...] - 4 kapsy Omega 3. B / T/ WW: 480kcal 33 / 28 / 28 (bez omegi 3 bo nie wiem jak to obliczyc) w tym posiłku jajecznica zamiennie z jajkami gotowanymi. Drugi posiłek: - 150g piersi z kurczaka/indyka grilowanej/gotowanej - 150g brokuł gotowanych / sałaty. - 50g orzechow wloskich B / T / WW: 510kcal 45 / 32 / 16 Trzeci posilek: - 180g tunczyka z [...]

[...] zero głodu. Na 9:00 do pracy, ale był taki ruch że dopiero teraz - 14:50 byłam w stanie podgrzać jedzenie i jem - 1/2 bułki razowej "fitness", kawałek panierowanej piersi z kurczaka z Biedronki i 4 małe kotleciki warzywno-drobiowe z Lidla. Do tego ogórek zielony, żółta i czerwona papryka. Te panierowane piersi i kotleciki nie będą [...]

[...] ryz 100 g plus jakies flaki lub 100 g szynki +kefir( wykombinuje cos aby bylo te minimum 30 g) /100G RYZU + 100G PIERSI, WARZYWA Z LYZKA OLIWY -wszytsko ok tylko zamiast piersi z kurczaka jem 1 lub 2 udka z kurczaka 17- ryz 100 g + serek wiejski 200g + jablko /OK 20-21- 4-5 kanapek z szynka + tun w oleju + kefir i to wszytsko no i cos na noc [...]

[...] postaram się zjeść jakieś mięso z surówką albo właśnie tu często zapycham fast foodem III posiłek 15- 16 (tu mam już czas i mogę przygotowywać to wszystko :-D ) połowa piersi z kurczaka z torebką ryżu/ połowa piersi z kurczaka z warzywkami tymi na patelnie z hortexu połowa piersi z kurczaka z frytkami ( nie wiem czy frytki właśnie pasują [...]

[...] Dieta: płatki + białko(kokosowo waniliowe) ryż 100g + udko z kurczaka(około 150g mięsa) ryż 100g + pierś z kurczaka (około 150g) około 30g żelków :-P Trening ryż 100g + 150g piersi z kurczaka serek wiejski Suplementacja: rano: 1caps witaminki 30g białka kokosowo waniliowego przed treningiem: 1saszetka kumite po treningu: 50g respawn przed snem: [...]

[...] rodzynek ja do smaku dodaje jeszcze 3 tabs słodziku ale to ponoc nie zdrowe - tzn nie dodaje platków do jajka dla ścisłości 450kcal II posiłek 100 g ryżu brązowego 250 g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek 688 kcal - niby ok ale dużo białka tu wychodzi nie wiem dlaczego tutaj tyle mięsa w porównaniu do innych posiłków , pozatym masz drugi [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- I Posiłek 15:00 (przedtreningowy): -Smażony na słoninie (10g) filet z piersi z kurczaka (100g) ew. na parze zamierzam wprowadzić,ale dietę udoskonala się stopniowo i muszę się dopiero przyzwyczaić i nauczyć inaczej przyrządzać... - Ryż biały [...]

Jestem jestem Piątek: a) jedzonko - 30g płatków owsianych, jedno jajo i trzy białka --> omlet - 3 kromki Wasa pełnoziarnistej, serek wiejskich, 10 ml oliwy - 100g piersi z kurczaka, 200 g warzyw (papryka, pomidor z puszki, kukurydza i cebula, razem pyszny sosik), 10 ml oleju lnianego - j.w, tylko że zamiast oleju lnianego 10 ml oliwy - białko, [...]